Der Frühling ist endlich da und weckt die Lebensgeister wieder! Wenn Sie sich jedoch immer noch müde und schlapp fühlen, kann nicht der lange Winter die Ursache sein, sondern ein Vitamin-B12-Mangel.
Si falta la vitamina importante, los nervios sufren. El resultado: agotamiento, anemia, cansancio y trastornos nerviosos. Las causas de una deficiencia de vitamina B12 son tan diversas como los síntomas.
No solo los vegetarianos y los veganos a menudo sufren de deficiencia de vitamina B12. Las personas con gastritis, demencia, obesidad o, por desgracia, aquellas que consumen alcohol de forma habitual también pueden verse afectadas. Nuestra lista de verificación a continuación le brinda una descripción general de si usted es una de las personas vulnerables.
Woher bekommt der Körper Vitamin B12?
In der Regel nehmen wir Vitamin B12 über die Nahrung auf, insbesondere über Fleisch. Eier, Milchprodukte und Seefisch enthalten hingegen nur geringe Mengen an Vitamin B12. Da der Körper einen Mangel des Vitamins nicht selbst ausgleichen kann, sollten Vegetarier und Veganer es beispielsweise separat einnehmen, sei es durch Spritzen oder Medikamente.
Welche Vitamin-B12-Werte sind normal?
Para saber si sufre una deficiencia de vitamina B12, es importante que se analice su nivel de vitamina B12.
– Es el valor por debajo< 280pg/mL hay una clara deficiencia que necesita ser tratada.
– El valor está en el rango normal entre 280 y 950 pg/mL
Nehmen Sie einen B12-Mangel ernst und gleichen Sie ihn aus!
Los síntomas de deficiencia resultantes de un déficit de vitamina B12 parecen inofensivos y fácilmente corregibles. Sin embargo, si el cuerpo la padece durante mucho tiempo, los efectos pueden ser graves.
Como regla general, la compensación debe proporcionarse mediante inyecciones intramusculares a intervalos semanales. Una vez que el nivel de vitamina B12 vuelve a estar dentro del rango normal, un preparado de vitamina B12 en forma de pastillas suele ser suficiente para mantenerlo.
Checkliste: Gehören Sie zu den gefährdeten Personengruppen?
– Los vegetarianos y los veganos luchan por mantener niveles saludables de vitamina B12 porque no comen suficientes alimentos que la contengan. Los estudios han demostrado que la leche, los huevos y los productos de pescado suelen contener menos B12. Además, la absorción eficiente de vitamina B12 a través del intestino delgado varía mucho.
– Quien sufre de alergias o intolerancias alimentarias muchas veces no se alimenta de forma óptima. Además, las enfermedades causantes, como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa con sus inflamaciones, hacen que el intestino delgado pueda absorber aún menos vitamina B12.
– La gastritis crónica impide que la vitamina B12 se combine con el factor intrínseco (que se produce en la mucosa gástrica). Se interrumpe o impide el transporte adicional para la absorción en el intestino delgado.
– Pero la medicación también puede ser contraproducente cuando se trata de una ingesta óptima de vitamina B12. Los bloqueadores de ácido como el pantoprazol o los antidiabéticos pueden impedir la absorción de la vitamina B12 al reducir la producción de ácido.